CONTROLA TUS ANTOJOS

Cuando vivimos en un pleno antojo que nos atormenta a diario, es porque (usualmente) nuestro cuerpo nos está queriendo decir algo.

Para ser más concretos, te quiere decir que algo NO está bien y que tiene una carencia producto de una alimentación no tan buena,

Por ejemplo:

- Si pasas con un constante antojos de algo salado, es porque no estás consumiendo suficientes fuentes de grasa saludable diarias, como nueces, maní, aguacate, huevos, aceite de oliva, salmón, Omega-3, etc.

- Si pasas con un constante antojos de algo dulce (el más típico) es porque no estás comiendo buenas y suficientes porciones de carbohidratos (saludables), como verduras, hortalizas, frutas, avena o papa dulce.

Teniendo esto en cuenta, puedes adoptar algunos de los siguientes trucos para controlar aún más tus antojos:

1. Destruye La Tentación

Si tienes en tu casa comidas poco saludables que usas para saciar tus antojos, como pasteles, donas, galletas, helados, papitas tostadas y demás, deshazte de ellas y asegúrate de no tenerlas más en tu cocina.

Si lo tienes en la cocina, te lo vas a comer. Acuérdate de eso.

2. Duerme Bien 

El estrés y el cansancio son 2 grandes activadores de antojos, por eso, asegúrate dormir al menos 7 horas diarias (idealmente 8) y realizar actividades que te ayuden a controlar el estrés.

Algunas de estas actividades pueden ser salir a caminar, hacer yoga, salir a correr, respirar profundamente o hacer el ejercicio que más te guste.

3. Haz Un Cambio Inteligente

Si se te antoja algo dulce como postre, opta por una fruta! No hace falta decir lo saludables que son y las vitaminas que te brindan.

El dulce que muchas poseen será mucho mejor que el azúcar de un helado o queque de chocolate. 

4. Lleva Un Diario De Tus Comidas 

Si no estás seguro(a) de si tu dieta tiene algún faltante, empieza a llevar un diario de tus comidas, desde el desayuno hasta la cena o última comida del día.

Ve anotando TODO lo que consumas y al cabo de unos 3-4 días examina cómo está tu nutrición en términos de ingesta de macro nutrientes como proteína, grasas, carbohidratos (y por supuesto todo eso que no debería ser parte de tu dieta).

Y luego basado en eso, planea qué puedes hacer para mejorarlo de ahí en adelante :-)

Espero que estos tips te sirvan , ¡no te dejes vencer por esos antojos! :)