META DIARIA 10.000 PASOS

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Si compras un cuentapasos, te buscas a alguien que quiera caminar contigo y te pones la meta de dar 10,000 pasos diarios podrás: 

Eliminar la influencia de los genes que promueven el aumento de peso. Investigadores de la Universidad de Harvard hallaron que caminar una hora diaria reduce a la mitad la potencia de los genes que causa 
n la gordura. 
Eliminar los deseos de comer dulces. Caminar, según investigadores de la Universidad de Exeter, disminuye los antojos por comer chocolate, y otros estudios indican que también reducen las ganas de ingerir otros alimentos azucarados. 
Reduce el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cánceres. Un estudio de la Sociedad del Cáncer de Estados Unidos halló que las mujeres que caminan durante siete o más horas a la semana tienen un 14 por ciento menos de riesgo de desarrollar cáncer de mama en comparación con las que sólo caminan tres o cuatro horas semanales. 
Fortalece tu sistema inmunitario. Incluso una caminata de 20 minutos al día, muy por debajo de la recomendación óptima, tiene sus beneficios. Un estudio de más de 1,000 hombres y mujeres indica que caminar por 20 minutos cinco veces a la semana reduce el riesgo de enfermarse en un 43 por ciento. Imagínate todo lo bueno que lograrás caminando 10,000 pasos diarios. 

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